한 달쯤 지나고 느낀 작은 변화
러닝을 시작한 지 한 달 정도 되었을 때, 문득 처음보다는 조금 나아졌다는 생각이 들었다. 아직도 러닝은 힘들고 달리기 싫은 날도 있지만, 그래도 몸이 아주 조금은 적응하고 있다는 느낌이 있었다.
사실 지금도 가장 힘든 순간은 러닝을 시작하고 처음 달리기 시작할 때다. 뛰기 시작하는 순간에는 여전히 “오늘은 그냥 걷고 싶다”라는 생각이 가장 많이 든다. 몸도 무겁고 종아리도 금방 당기는 느낌이 있어서 첫 구간이 제일 힘들게 느껴진다.
그런데 신기하게도 그 시간을 조금 지나고 나면 몸이 어느 정도 적응하는 느낌이 든다. 처음보다 호흡도 안정되고, “아예 못 하겠다”라는 느낌은 줄어든 것 같다.
걷는 시간에도 변화가 생겼다
처음 러닝을 시작했을 때는 달리고 나면 걷기 시간마다 숨을 엄청 몰아쉬었다. 숨이 너무 차서 걷는 속도도 자연스럽게 느려졌고, 빨리 다음 달리기 구간이 오지 않았으면 좋겠다는 생각만 했다.
그런데 한 달 정도 지나고 나서는 걷는 시간의 느낌이 조금 달라졌다. 물론 숨은 차지만 예전처럼 힘들게 몰아쉬지는 않게 됐다. 걷는 속도도 훨씬 자연스러워졌고, 회복되는 시간도 조금 빨라진 것 같았다.
엄청난 변화는 아니지만, 이런 작은 차이들이 은근히 크게 느껴졌다.
빨리 달리는 것보다 오래 달리는 게 목표
러닝을 하면서 가장 많이 바뀐 생각 중 하나는 “빨리 달려야 한다”는 부담을 줄이게 된 점이다.
처음에는 괜히 속도를 내야 운동이 되는 것 같았는데, 지금은 오래 달리는 게 더 중요하다고 생각하고 있다. 특히 초보 러너인 나한테는 빠른 속도보다 꾸준히 달릴 수 있는 페이스를 찾는 게 더 중요했다.
그래서 일부러 너무 빨리 뛰지 않으려고 신경 쓰고 있다. 욕심내서 속도를 올리면 금방 지치고 종아리도 더 아파지는 느낌이 들었기 때문이다.
그렇게 천천히 달리다 보니 구간마다 페이스도 조금씩 일정해지고 있는 것 같다. 예전에는 시작할 때 속도 조절을 못 해서 후반에 더 힘들어졌는데, 지금은 내 몸에 맞는 속도를 조금씩 알아가는 중이다.
아직도 초보 러너지만
아직 러닝이 편한 단계는 절대 아니다. 여전히 뛰기 전에는 귀찮은 마음도 들고 첫 달리기 구간은 힘들다.
그래도 처음 러닝을 시작했을 때와 비교하면 분명 달라진 부분들이 있다. 아주 작은 변화지만 스스로 느낄 수 있다는 게 신기하다.
아마 러닝은 갑자기 잘하게 되는 운동이 아니라, 이렇게 조금씩 적응해가는 과정 자체가 중요한 것 같다. 지금은 속도보다 꾸준함에 더 집중하면서 천천히 달려보려고 한다.
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